みなさん、こんにちは。
くみこ乳腺クリニック院長の岡田です。

ミラノ・コルティナ冬季オリンピック、盛り上がりましたね。
テレビの前で応援された方も多いのではないでしょうか。

私もつい見入ってしまい、連日たくさんの感動をもらいました。

特に印象に残っているのは、フィギュアスケートの“りくりゅう”ペア。
思うようにいかない場面がありながらも最後まで滑りきり、逆転につながった姿には胸が熱くなりました。

スノーボードでも、日本の若い選手たちが次々と表彰台に立ち、
その躍動感やエネルギーに元気をもらった方も多かったのではないでしょうか。

オリンピックを見ていると改めて感じるのは、
トップアスリートを支えているのは才能だけではなく、
日々の体づくりと運動習慣の積み重ねだということです。

実はこの「運動習慣」は、乳がんともとても深い関係があります。

運動は乳がんの再発を減らすことがわかっています

近年の研究では、乳がんの治療後に運動習慣がある人は、
そうでない人と比べて

・再発リスクが約15〜20％低下
・乳がんによる死亡リスクが約30％低下

することが報告されています。

つまり運動は、単に体力を維持するだけでなく、
乳がんの予後にも影響する重要な生活習慣なのです。

なぜ運動が体に良いのでしょうか

運動を続けることで、体の中では

・女性ホルモンを低下させる
・体脂肪を減らす
・血糖や炎症を抑える
・免疫力を高める

といった変化が起こります。

さらに最近では、筋肉から分泌される物質が
がん細胞の増殖を抑える可能性もわかってきています。

つまり運動は、体の環境を
「がんが育ちにくい状態」に整えてくれるのです。

特別な運動は必要ありません

オリンピック選手のような激しい運動をする必要はありません。

・少し速めに歩く
・階段を使う
・家事のときにしっかり体を動かす

こうした日常の動きでも十分効果があります。

大切なのは、
無理なく続けることです。

感動をもらった今だからこそ

オリンピックの選手たちは、
一日一日の積み重ねによってあの舞台に立っています。

私たちの健康も同じです。
小さな習慣の積み重ねが未来を守ります。

運動と検診。
この2つは乳がんから自分を守る大切な習慣です。

オリンピックで元気をもらった今、
少しだけ体を動かすことから始めてみませんか。